L’objectif est de permettre à des personnes loin de l’activité sportive de participer. C’est aussi l’occasion de connaître les familles dans les différents quartiers où l’on travaille ou on habite et créer ainsi un lien humain…
Tous les mardis et mercredi de 10h à 12h
Responsables : Mohamed et Bertrand
La séance commence par un réveil musculaire et articulaire avec des exercices de mobilité et de déverrouillage.
1ère partie cardio (souvent chorégraphiée) : il s’agit de travailler les capacités cardiaques de manière progressive en répétition ou avec une forme de liberté dans l’exécution. Cette partie travaille également l’endurance musculaire, souvent axée sur les membres inférieurs. On travaille également les questiPp mm ons de coordination et de proprioceptions, utiles dans la vie quotidienne. Cela permet aussi de travailler la confiance en soi et le plaisir par le sport.
2ème partie renforcement musculaire : il s’agit ici de donner une multitude d’exercices de renforcement musculaire, que ce soit des exercices de gainage postural ou des exercices d’isolation d’un groupe musculaire précis. Ces exercices effectués en groupe donnent une motivation particulière à chaque participante et permettent à chacun de dépasser ses limites. IL s’agit d’un travail autour de la force, de la solidité des postures ce qui est très important dans la prévention de l’atelier.
3ème partie mobilité et stretching. Le fond musical est plus doux. C’est un travail diversifié autour de la souplesse des groupes musculaires en utilisant des principes du yoga, du stretching et du pilates. Il y a également un travail de relaxation autour du souffle. Cette partie permet un retour au calme actif et un travail de souplesse et de relaxation utile dans la prévention des blessures
Fréquence : Mardi de 10h à 12h et Mercredi de 10h à 12h
Inscription requise : OUI Être adhérente à jour de sa cotisation
Activité gratuite
Lieu : Mardi au 2 rue Paul Bourget 75013 Paris et mercredi à M13S 13 rue Annie Girardot 75013 Paris
